Pilates - ¿Cuántas calorías se queman?
La cantidad de calorías quemadas durante una sesión de Pilates puede variar dependiendo de factores como la intensidad del entrenamiento, el peso y la masa muscular del individuo y la duración de la sesión. Según el Consejo Americano de Ejercicio, una persona que pesa 70 kg puede quemar alrededor de 150 calorías en una hora de Pilates de intensidad moderada, mientras que una persona de 85 kg puede quemar alrededor de 200 calorías en el mismo tiempo. Sin embargo, estos números son solo estimaciones y el gasto calórico real puede variar.
Alguien que pesa 70 kg quema aproximadamente 272 kilocalorías (kcals) por hora con Pilates. Calcule su propio consumo de calorías para tener una idea de cuántas calorías quema con Pilates o use nuestra calculadora en línea para otras actividades.
Pilates - ¿Cuántas calorías se queman?
La cantidad de calorías quemadas durante una sesión de Pilates puede variar dependiendo de factores como la intensidad del entrenamiento, el peso y la masa muscular del individuo y la duración de la sesión. Según el Consejo Americano de Ejercicio, una persona que pesa 70 kg puede quemar alrededor de 150 calorías en una hora de Pilates de intensidad moderada, mientras que una persona de 85 kg puede quemar alrededor de 200 calorías en el mismo tiempo. Sin embargo, estos números son solo estimaciones y el gasto calórico real puede variar.
Alguien que pesa 70 kg quema aproximadamente 272 kilocalorías (kcals) por hora con Pilates. Calcule su propio consumo de calorías para tener una idea de cuántas calorías quema con Pilates o use nuestra calculadora en línea para otras actividades.
Pilates - Calculadora de calorías
Calorías quemadas (KCAL)
con Pilates
También es importante señalar que el Pilates es una forma eficaz de construir músculo magro, lo que puede ayudar a aumentar tu metabolismo general y quemar más calorías durante todo el día, incluso cuando no estás haciendo ejercicio. Además, el Pilates se enfoca en fortalecer el núcleo y la estabilidad, lo que puede ayudar a mejorar la postura y la mecánica corporal en general, lo que también puede ayudar a quemar calorías.
En última instancia, lo más importante a recordar es que la pérdida de peso y el gasto calórico son el resultado de crear un déficit calórico, lo que se puede hacer a través de una combinación de dieta y ejercicio. Por lo tanto, el Pilates puede ser una excelente adición a un programa de pérdida de peso, pero es importante también enfocarse en hábitos alimenticios saludables para ver resultados.
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Calorías quemadas con Clases Grupales de Fitness (peso: 70 kg)
| MET | 15 min. | 30 min. | 45 min. | 60 min. | |
|---|---|---|---|---|---|
| Acuagym | 3.2 | 59 | 118 | 176 | 235 |
| Aerobics | 6.6 | 121 | 243 | 364 | 485 |
| Bicicleta Elíptica | 5.8 | 107 | 213 | 320 | 426 |
| Bootcamp | 10.1 | 186 | 371 | 557 | 742 |
| Crossfit | 5.6 | 103 | 206 | 309 | 412 |
| Entrenamiento en circuitos | 7.2 | 132 | 265 | 397 | 529 |
| Pilates | 3.7 | 68 | 136 | 204 | 272 |
| Spinning (200W) | 8.9 | 164 | 327 | 491 | 654 |
| Step aeróbico | 6.6 | 121 | 243 | 364 | 485 |
| Tai chi chuan | 3.3 | 61 | 121 | 182 | 243 |
| Zumba | 8.8 | 162 | 323 | 485 | 647 |
Pilates - ¿Cómo calculamos la cantidad de calorías quemadas?
Este cálculo utiliza el valor MET (Metabolic Equivalent of Task) de estar Pilates. El valor MET de estar Pilates = 3.7. Multiplicamos el valor MET por el peso corporal de la persona en kilogramos. Después de eso multiplicamos esto con 0.0175 y el tiempo en minutos.
¿Cuánto pesas?: 70 kg
valor MET de Pilates: 3.7
Duración: 30 minutes
Calorías consumidas - 30 minutos:
(70) * 3.7 * 0.0175 * 30 minutos = 136
Calorías quemadas con Pilates: 136 kcal.
