Calorias y ciclismo

El ciclismo es una gran manera de quemar calorías. Después de todo, casi todos somos dueños de una bicicleta y sabemos cómo pedalear. Cuántas calorías están relacionadas con su peso y velocidad con la que se practica el ciclismo. La cantidad de calorías quemadas por kilómetro es aproximadamente la misma, independientemente de su velocidad. Las tablas a continuación indican aproximadamente cuántas calorías quema al montar en bicicleta.

Calorias y hacer ciclismo por 1 kilómetro

Hacer ciclismo por 1 kilómetro en una bicicleta estándar (no una bicicleta eléctrica) quema aproximadamente 30 kilocalorías, aunque esto puede variar según el peso, el sexo y el metabolismo. Consulte la siguiente tabla para obtener una estimación basada en su peso y sexo.

Peso 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
Hombres 25 kcal 29 kcal 34 kcal 38 kcal
Mujeres 23 kcal 27 kcal 32 kcal 36 kcal

¿Cuántas calorías quema por hora?

Esta interesado en saber cuántas calorías quema después de andar en bicicleta durante una hora? Esto depende de tu peso y velocidad. Tenga en cuenta que las mujeres pueden quemar un poco menos calorías de las que se indican en la tabla a continuación, mientras que los hombres pueden quemar un poco más.

Velocidad 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
14 km / h 290 kcal 340 kcal 390 kcal 440 kcal
16 km / h 350 kcal 410 kcal 470 kcal 530 kcal
18 km / h 410 kcal 480 kcal 550 kcal 620 kcal
20 km / h 480 kcal 560 kcal 640 kcal 720 kcal
25 km / h 600 kcal 700 kcal 800 kcal 900 kcal
30 km / h 780 kcal 910 kcal 1040 kcal 1170 kcal
35 km / h 1020 kcal 1190 kcal 1360 kcal 1530 kcal

Calorias y hacer ciclismo - 20 km/h

Use la tabla a continuación para averiguar rápidamente cuántas calorías consumen las personas de un cierto peso cuando montan bicicleta durante un período de tiempo determinado. Esta información se basa en una velocidad de ciclismo de 20 km/h. Para un cálculo preciso, use nuestra herramienta para calcular cuántas calorías se queman con el ciclismo.

Duración 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
15 minutos 127 kcal 148 kcal 169 kcal 190 kcal
30 minutos 253 kcal 296 kcal 338 kcal 380 kcal
45 minutos 380 kcal 444 kcal 507 kcal 570 kcal
60 minutos 507 kcal 591 kcal 676 kcal 760 kcal
90 minutos 760 kcal 887 kcal 1014 kcal 1140 kcal

Bicicleta Eléctrica

La asistencia ofrecida por un motor de la bicicleta eléctrica significa que quemará considerablemente menos calorías que cuando pedalea en una bicicleta estándar. Utilice nuestra herramienta para calcular aproximadamente la cantidad de calorías que quema en una bicicleta eléctrica con una asistencia promedio o use la siguiente tabla para obtener una estimación rápida de la cantidad de calorías que se queman cuando monta en bicicleta eléctrica (asistencia promedio, 20 km / h).

Duración 60 kg 70 kg 80 kg 90 kg
15 minutos 56 kcal 65 kcal 74 kcal 81 kcal
30 minutos 111 kcal 130 kcal 148 kcal 162 kcal
45 minutos 167 kcal 195 kcal 222 kcal 243 kcal
60 minutos 222 kcal 259 kcal 296 kcal 333 kcal
90 minutos 333 kcal 390 kcal 444 kcal 495 kcal

Hacer ciclismo con viento, en pelotones y en bicicletas de segunda categoría

Varios factores afectan la cantidad de calorías que se queman al montar bicicleta. Por ejemplo, hay una diferencia considerable entre recorrer 20 km / h con un viento de cola o un viento de frente potente. Cuando hay viento usará mucha más energía para acelerar y por lo tanto, también quemará más calorías.

Lo mismo se aplica al ciclismo en un pelotón, o muy cerca de otro ciclista. El vacío parcial de una corriente de deslizamiento hará que sea mucho más fácil pedalear en comparación con el ciclista que está frente a usted. Solo notará la diferencia cuando se encuentre al menos a un metro de distancia del ciclista que tiene enfrente.

El ciclismo en una bicicleta de segunda categoría tiene un efecto similar. Usará más energía que un ciclista en una buena bicicleta, con los neumáticos inflados y las ruedas que no estén dobladas. Entonces, si estás buscando quemar más calorías mientras andas en bicicleta a una cierta velocidad, una opción es pedalear una bicicleta vieja con llantas poco infladas.

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